股関節ケア0903
股関節は痛みが出やすいところです。
ご自分の痛みの種類をよく理解し、日々使っていくことが大切です。
硬さのため？筋力不足？
複数の原因があるかもしれません。
快適に過ごすための道しるべをヨガのポーズを通して、探してみてください。
やり過ぎ注意です(^_^)
・お尻グリグリ～片足ねじり
・スプチンドラーサナ
・～片足前屈、２種類
・がっせき、バッタコーナーサナ
・両足開脚＋ほぐし～側屈
Yoga
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