大きく広げるヨガ0908
昨夜の皆既月食はきれいに見えましたね。
今朝は大きく体を広げ伸ばすヨガです。
やりにくいところはお休みしてかまいませんので
痛みや詰まり、違和感など体からのサインを見逃さずに
体を大切に愛おしみながら、整えてくださいね。
・仰向け、手足を大きく広げて伸び
・片手片足を交互に伸ばす
・お膝を抱えてガス抜きのポーズ
・ガス抜きのポーズと大きく広げて伸びを交互に
・橋のポーズ
・花輪のポーズ
・ピラミッドのポーズ
・太陽礼拝
・側屈～ねじり
Yoga
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