腿上げのコツと四股0912
先週の金曜の「股関節を安定させるコア0905」でした片足UP、もも上げで
上がる気がしない、、、と感じた方、ぜひ見てください。
筋力不足以外に、座骨近くの腿裏の硬さが原因かもしれません。
・片足UP、もも上げの軽減法
・私の座骨近くの腿裏は硬いのか、見極める方法
・その「座骨近くの腿裏」をストレッチのやり方
などなど載せています。
解説多めの動画ですが、四股も入るのでやった感のある動画だと思います。
・片足UP、もも上げの軽減法
・仰向けになってやる方法
・椅子に座ってやる方法
・椅子を使って、座骨を上下する
・四股
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