フロアヨガ0922
秋の気配を感じるようになりましたね。
四つん這いなど大地に近いところで、体全身に働きかけます。
お膝にやさしくしたい時には、お膝の下にブランケットを。
手首に違和感などあれば、肘をついたりグーにしたり、
ご自身にやさしく工夫してみてください。
・チャイルドポーズorうつ伏せ、休息のワニのポーズ
・ヒップサークル～ねこ
・トラの足だけ
～一本足のねこ
～ねこのねじりのポーズ
・ランジ～上体UP＋側屈
・パリブルッタローランジ
・チャイルドポーズorうつ伏せ、休息のワニのポーズ
・仰向け＋足ブラブラ～シャバーサナ
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