コアトレヨガ0925
コアトレヨガ
今のコアトレヨガは強度が強いものもありますのでよく注意しながら進めてください。
特に注意ポイントはこちら↓
＊腰のすきまに手をはさみ、しっかりと腰で手の甲を押しましょう。
足の角度や片足にすることで軽減できますので、特に腰にやさしくしたい方は少しずつ様子をみながら楽しんでくださいね。
・仰向けで片足を45度に伸ばす～90度～30度
・両足45度(腰が手より浮きそうになったら角度を上げます)～90度～30度(余裕があれば床すれすれに)
・骨盤の下にブロックorタオルを入れて伸びをする。
・＋アルダアパナーサナ
・＋三日月のポーズ
・立位、足を外側に開く～バランス
・＋両手オープン
・足を内側に閉じる～バランス
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