やさしいフローヨガ1006

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呼吸にあわせてきもちよく動きましょう。
吸う息で伸びる気持ちよさを一番に味わってみてください。
立位を含まない、おだやかなヨガですので夜眠る前にもおすすめでです。

・片方ずつ、右(左)かかとと右(左)手バンザイ
・シャバーサナ～伸び。
・右(左)手バンザイ左(右)足天井の方へ、
　＋上半身UP、右(左)手で左(右)の腿orすねをタッチ
　＋両足地面を踏みこんでお尻UP＋両手バンザイ
・仰向けのねじり、ワニのポーズ
・つま先たて両手バンザイの伸び
・ねこorねこ～ダウンドッグ
・やさしいらくだのポーズのフロー、肩まわし～キープ
・～ねこのねじりのポーズ
・ひざ立ちの側屈。立ってやるのもOK