短めのヨガニードラ1029
今朝は短めのヨガニードラです。
後半10分がシャバーサナですので、夕方などに10分だけ横になるなどもおすすめです。
ヨガニードラは睡眠障害の改善、疲労回復、自己肯定感の回復など様々な効果が科学的にも実証されています。ぜひ、セルフケアの引き出しの一つとして習慣づけてください。
年末には長めのバージョンをお届けしますね。
・肩まわし
・ナーディショーダナ、片鼻呼吸法
・ヨガニードラ
Yoga
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