のびやかヨガ0917
ほぐしや体を大きく伸ばす動きのポーズたちです。
膝立ちがあわない方は、後半は椅子に座っていただいてもOKです。
最後、大きく伸ばすダンサーのポーズは手の下にブロックやタオルなどを置いてもやりやすいでしょう。
・ヒップサークル
・首ほぐし
・側屈～ ＋肩まわし
・ねじり2種
・膝立ちの戦士のポーズ2
～休息の戦士～ダンサーのポーズ
・仰向けのやさしいねじり
・シャバーサナ
Yoga
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