おやすみヨガ0924
おやすみヨガ0924
夜眠る前にもおすすめのヨガです。
3つめのポーズは、足の形が3パターンありますのでよりくつろぎやすい形をお選びください。
背中の緊張をゆるめ、骨盤まわりをほぐすヨガです。
・バッタコーナーサナ、がっせきのポーズ＋足指組む
・やさしい薪のポーズ＋左右へ
・片足前屈or 片足のゴームカーサナor両足のゴームカーサナ
ねじり～側屈～前屈
・肩ほぐし～プールウォッターナーサナで胸をひらく
・両足前屈
・橋のポーズ
・やさしいねじり
Yoga
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