背骨をほぐすヨガ0930
背中の硬さや体のゆがみを整えるヨガです。
朝は体を動かしやすく、夜には一日の疲れを和らげてくれます。
いただいた質問もシェアしました。
・アップドッグの腰にやさしくとる方法。
・パリブルッタローランジ、前後開脚してねじる時の手の上げ方
やっていて違和感や難しさなどあればお気軽にDMくださいね。
・シャバーサナ
・手足を天井へぶらぶら＋手首足首をまわす
・仰向けのねじり＋肩まわし
・チャイルドポーズ
・～アップドッグ。うつ伏せでコブラの高さを確かめよう！
・ヒップサークル
・ダウンドッグorねこorヒップサークル
・パリブルッタローランジ、前後開脚してねじる
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