肩や背中をゆるめるヨガ1001

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１０月が始まりましたね。
関東は雨スタートの朝でした。
側屈やねじりのポーズで気持ちよく上半身をゆるめるヨガです。
お膝が心配な方はお膝の下にブランケットをひくか、お椅子でしていただいても大丈夫です。

・肩まわし
・膝立ちの側屈
・パリガーサナ、門のポーズ～膝をたてたオープンなねじり
・卍の足で前足を逆の手で押す～ねじり
・うつぶせのワニのポーズ
・足を天井に。
＊お膝が伸ばしづらい方は骨盤の下にタオルなどをはさみましょう。