足のむくみを和らげるヨガ1015
夜のクラスでは足がむくむという声をよく聞きます。
特に座り仕事の方は注意ですね。
立位のポーズも入りますが、夜にもおすすめのヨガです。
・足指グーパー
・つま先立てて伸び～ねこorダウンドッグ
・ランジ、足の前後開脚
・ピラミッドのポーズ
＊頭を下げるのが苦手な方は椅子などに手を添えて、手の位置を高くしましょう。
(仰向け)＊骨盤の下にブロック、タオルなどをしいて高さを出すのもおすすめでです。
・足を天井に上げて、グーパー
・～アルダアパナーサナ、足の前後開脚。
・ねじり、ジャタラパリワルタナーサナ
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