体をほぐすヨガ1022
ごろごろしながら背骨をほぐし、背中全体をゆるめていきます。
呼吸を深くし、季節の変わり目に乱れやすい自律神経の調整にも、姿勢の改善にもいいでしょう。
夜眠る前にもおすすめのヨガです。
・うつ伏せのお休みのポーズ
・Tの字の胸ひらき～ベビーコブラのフローorスフィンクスのフロー
・上を向いたワニのポーズ
・シャラバーサナ～ナウカーサナ
・ねこ
・ランジ～アルダハマヌーン、前後開脚で骨盤を前後に
・パリブルッタローランジ
Yoga
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