コアに働きかけるピラティスとヨガ1017
今朝はピラティスの動きを準備運動にいれています。
最後、ねじりのポーズは時間切れになってしまいましたが、、、
持ち上げる高さや倒す角度を調整して、
ご自分の「きつすぎず、怠けすぎないところ」を探してください。
・レッグ・プル・サイド
・レッグ・リフト・サイド
・アナンタナーサナ、へびのポーズ
・シャラバーサナ、バッタのポーズ
・スパイン・ツィスト・スーパイン
Yoga
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